Креатин

Креатин - це органічна сполука, яка міститься в м'язовій тканині людини і тварин. Вона використовується для створення енергії в м'язах і може бути отримана з їжі, такої як м'ясо та риба, або синтезована в організмі з амінокислот.
Креатин широко використовується в спортивній фармакології та фітнес-програмах, як добавка для поліпшення спортивної продуктивності, особливо для підвищення сили і маси м'язів. Ефект креатину ґрунтується на збільшенні кількості креатину в м'язових тканинах, що дає змогу їм виробляти більше енергії та збільшувати витривалість.
Креатин може бути прийнятий в різних формах, таких як порошок, таблетки або рідина, і зазвичай вживається протягом декількох тижнів в рамках циклу прийому, за яким слідує перерва. Додатково до поліпшення фізичної продуктивності, креатин також може позитивно впливати на мозкову функцію і здоров'я кісток.
Незважаючи на свою широку поширеність у фітнес-спільноті, використання креатину може мати побічні ефекти, такі як збільшення ваги, зниження чутливості до інсуліну та підвищення рівня креатиніну в крові. Тому, перед використанням креатину або будь-яких інших добавок, важливо проконсультуватися з медичним фахівцем.